శ్వాస కంటే గొప్పది… జీవాన్ని నడిపించే అదృశ్య శక్తి పై నిర్వాణ టైమ్స్ ప్రత్యేక విశ్లేషణ నిర్వాణ టైమ్స్ యోగ & ఆధ్యాత్మిక ప్రత్యేక కథనం మనిషి బ్రతకడానికి ఆహారం అవసరం. నీరు అవసరం. గాలి అవసరం. కానీ యోగ శాస్త్రాలు చెబుతున్న ఒక ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే — మనిషిని నిజంగా నడిపించేది కేవలం ఆక్సిజన్ కాదు… “ప్రాణ” అనే సూక్ష్మశక్తి. యోగంలో “ప్రాణ” అనే పదానికి చాలా లోతైన అర్థం ఉంది. చాలామంది దాన్ని … Read more
ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా దెబ్బతీసే అలవాట్లపై నిర్వాణ టైమ్స్ ప్రత్యేక విశ్లేషణ నిర్వాణ టైమ్స్ ఆరోగ్య ప్రత్యేక కథనం ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మనం చేసే మొదటి పనులు… మన ఆరోగ్యంపై రోజంతా మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలంలో కూడా ప్రభావం చూపుతాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఏమి తాగుతున్నాం అన్నది శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ, హార్మోన్లు, శక్తి స్థాయిలు, మానసిక ప్రశాంతతపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇప్పటి జీవనశైలిలో చాలామంది లేవగానే టీ, కాఫీ, చల్లని డ్రింక్స్ లేదా … Read more
వేసవి వచ్చిందంటే చాలామంది ముందుగా గుర్తు పెట్టుకునేది వేడి… చెమట… దాహం. కానీ చాలా మందికి తెలియని ఒక నిశ్శబ్ద ప్రమాదం కూడా ఈ కాలంలో పెరుగుతుంది. అది — కిడ్నీలపై పడే అదనపు ఒత్తిడి. మనిషి శరీరంలో రోజుకు వేల లీటర్ల రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తూ…వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తూ…నీటి సమతుల్యాన్ని కాపాడుతూ…నిశ్శబ్దంగా పనిచేసే అవయవాలు కిడ్నీలు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే… కిడ్నీలు పూర్తిగా దెబ్బతినే వరకు చాలాసార్లు పెద్ద లక్షణాలు కనిపించవు. ప్రత్యేకంగా వేసవిలో… నీరసం డీహైడ్రేషన్ … Read more
భారతీయ ఇళ్లలో ఎన్నో సంవత్సరాలుగా వినిపిస్తున్న ఒక పేరు — “త్రిఫల చూర్ణం”. కడుపు శుభ్రం కావాలన్నా…మలబద్ధకం తగ్గాలన్నా…శరీరం తేలికగా అనిపించాలన్నా…పాత తరాలు చెప్పే మొదటి మాట ఇదే. కానీ నిజంగా త్రిఫల చూర్ణం అంత ప్రత్యేకమా?లేక అది కేవలం పాతకాలపు నమ్మకమా? ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో కూడా త్రిఫల గురించి అనేక వాదనలు వినిపిస్తున్నాయి. “త్రిఫల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపేస్తుంది…”“రోజూ తింటే శరీరం పూర్తిగా శుద్ధి అవుతుంది…”“ఇది సహజ డిటాక్స్…” అయితే అసలు నిజం … Read more
రాత్రి…మన శరీరం నిద్రపోయే సమయం మాత్రమే కాదు.మన లోపల ఉన్న ప్రతి అవయవం తనను తాను “మరమ్మత్తు” చేసుకునే సమయం. మనకు కనిపించకుండా…గుండె తన పనిని సద్దుమణుగుతుంది…మెదడు రోజు మొత్తం పేరుకున్న అలసటను శుభ్రం చేసుకుంటుంది…జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి కోరుతుంది…నాడులు నెమ్మదిస్తాయి… కానీ నేటి జీవనశైలి ఏమి చేస్తోంది? రాత్రి 12 దాటినా ఫోన్ స్క్రోలింగ్…అర్ధరాత్రి భోజనం…నిద్రకు ముందు ఆందోళనలు…లైట్లు ఆర్పకుండా మేల్కొని ఉండటం… ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఇవి చిన్న అలవాట్లు కావు.ఇవి నెమ్మదిగా మన “ఓజస్సు” అనే … Read more
*1. రోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజును ఆరోగ్యకరంగా ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి అలవాటు.* *2. రోజుకు కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాలు నడక చేయడం చాలా అవసరం. నడక వల్ల శరీరంలో నిల్వైన కొవ్వు నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది.* *3. రోజూ ‘సరైన సమయానికి’ భోజనం … Read more
ఒత్తిడి నిర్వహణ చిట్కాలు… 1. *మనసారా నవ్వండి*మనసారా నవ్వడం అన్ని విధాలా ఆరోగ్యదాయకం. మీరు నవ్వుతూ ఇతరులను నవ్వించడానికి ప్రయత్నిస్తే మీకూ ఆనందం, ఆహ్లాదం కలగడమే కాక ఇతరుల్నీ ఆనందంగా ఉంచుతారు. మానసిక ఒత్తిడి నుంచి రిలాక్స్ అవుతారు. నవ్వడం వల్ల ఫేషియల్ మజిల్స్, చెస్ట్, భుజాలు, మెడ, స్కల్ మజిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి.2. *నడక – వ్యాయామం*ఉదయం పూట నడక మంచిది. అలా కుదరని పక్షాన సాయంత్రం పూట కూడా నడవచ్చు. నడుస్తూ ప్రకృతి అందాలను … Read more
ప్రాణాలను కాపాడే అత్యవసర నైపుణ్యం ?? ముందుమాట:గుండె ఆగిపోవడం అనేది ఒక్కసారిగా జరిగే ప్రమాదకర పరిస్థితి. అప్పుడు వెంటనే స్పందించకపోతే ప్రాణనష్టం జరుగుతుంది. అలాంటి సమయంలో ప్రాణాలను కాపాడే శక్తివంతమైన పద్ధతి CPR. ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోవాల్సిన అత్యవసర నైపుణ్యం ఇది. *1. What is CPR? / CPR అంటే ఏమిటి* CPR అంటే గుండె ఆగినప్పుడు చేసే అత్యవసర చికిత్స. ఇది రక్తప్రసరణను కొనసాగించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. గుండె మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందుతుంది. సాధారణ … Read more
