వేసవిలో కిడ్నీలకి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు

వేసవి వచ్చిందంటే చాలామంది ముందుగా గుర్తు పెట్టుకునేది వేడి… చెమట… దాహం.

కానీ చాలా మందికి తెలియని ఒక నిశ్శబ్ద ప్రమాదం కూడా ఈ కాలంలో పెరుగుతుంది.

అది — కిడ్నీలపై పడే అదనపు ఒత్తిడి.

మనిషి శరీరంలో రోజుకు వేల లీటర్ల రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తూ…
వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తూ…
నీటి సమతుల్యాన్ని కాపాడుతూ…
నిశ్శబ్దంగా పనిచేసే అవయవాలు కిడ్నీలు.

ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే…

కిడ్నీలు పూర్తిగా దెబ్బతినే వరకు చాలాసార్లు పెద్ద లక్షణాలు కనిపించవు.

ప్రత్యేకంగా వేసవిలో…

నీరసం

డీహైడ్రేషన్

అధిక చెమట

తక్కువ నీరు తాగడం

ఉప్పు అసమతుల్యం


ఇవి కిడ్నీలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపవచ్చు.

ఇది కేవలం పెద్దవాళ్ల సమస్య మాత్రమే కాదు.

పిల్లలు…
మధ్య వయస్సువారు…
వృద్ధులు…

ప్రతి వయస్సు వారికి వేసవిలో కిడ్నీల కోసం వేర్వేరు జాగ్రత్తలు అవసరం.

ఈ ప్రత్యేక కథనంలో అదే తెలుసుకుందాం.


—

కిడ్నీలు అసలు ఏమి చేస్తాయి?

చాలామంది కిడ్నీలు అంటే కేవలం “మూత్రం తయారు చేసే అవయవాలు” అని అనుకుంటారు.

కానీ అవి అంతకంటే చాలా ఎక్కువ పని చేస్తాయి.

కిడ్నీలు:

రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి

అదనపు నీటిని బయటకు పంపిస్తాయి

ఉప్పు, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను సమతుల్యం చేస్తాయి

రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి

ఎర్ర రక్తకణాల ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తాయి


అంటే…

కిడ్నీలు బలహీనపడితే ప్రభావం మొత్తం శరీరంపైనే పడుతుంది.


—

వేసవిలో కిడ్నీలపై ఒత్తిడి ఎందుకు పెరుగుతుంది?

వేసవిలో శరీరం చెమట రూపంలో ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతుంది.

మీరు సరిపడా నీరు తాగకపోతే…

రక్తంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతుంది.

అప్పుడు కిడ్నీలు నీటిని “సేవ్” చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

దీంతో:

మూత్రం గాఢ రంగులో మారుతుంది

శరీర వేడి పెరుగుతుంది

వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు


ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే…

కిడ్నీ రాళ్లు, మూత్ర ఇన్ఫెక్షన్లు, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.


—

పిల్లల్లో వేసవి మరియు కిడ్నీ జాగ్రత్తలు

ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులు పట్టించుకోని విషయం.

పిల్లలు బయట ఆడుకుంటూ…

చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది

నీరు తాగడం మరిచిపోతారు

చిప్స్, కూల్‌డ్రింక్స్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు


ఇవి చిన్న విషయాల్లా కనిపించినా…

శరీరంలో నీటి లోపం పెరగవచ్చు.


—

పిల్లల్లో కనిపించే హెచ్చరిక సంకేతాలు

వేసవిలో పిల్లల్లో:

మూత్రం తగ్గిపోవడం

గాఢ పసుపు రంగు మూత్రం

అలసట

తలనొప్పి

చిరాకు

పెదాలు పొడిబారటం


ఇవి డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలు కావచ్చు.


—

పిల్లల కోసం వేసవి కిడ్నీ సంరక్షణ

① కూల్‌డ్రింక్స్‌కు బదులు సహజ పానీయాలు

ప్యాకెట్ జ్యూసులు, సోడాలు తాత్కాలిక చల్లదనం ఇచ్చినా…

అధిక చక్కెర వల్ల శరీరంపై భారం పెరుగుతుంది.

బదులుగా:

కొబ్బరి నీరు

మజ్జిగ

నిమ్మరసం

పానకం


వంటి సహజ పానీయాలు మంచివి.


—

② బయట ఆడే సమయంపై జాగ్రత్త

మధ్యాహ్నం 11 నుంచి 3 మధ్య పిల్లలు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకపోవడం మంచిది.


—

③ నీరు తాగమని గుర్తు చేయాలి

చాలా పిల్లలు దాహం వేసిన తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగుతారు.

కానీ అప్పటికే శరీరం నీటి లోపానికి చేరుకుంటుంది.


—

మధ్య వయస్సువారిలో ప్రమాదం ఎందుకు ఎక్కువ?

30 నుంచి 55 ఏళ్ల మధ్య వయస్సువారిలో వేసవి కిడ్నీ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని అనేక వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఎందుకు?

ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో:

ఉద్యోగ ఒత్తిడి

తక్కువ నీరు

బయట తిరగడం

ఫాస్ట్ ఫుడ్

అధిక ఉప్పు

డయాబెటిస్

బీపీ


వంటి అంశాలు కలిసిపోతాయి.


—

“నీళ్లు తాగడానికి టైం లేదు” — అత్యంత ప్రమాదకర అలవాటు

ఆఫీస్ పనిలో…

లేదా ప్రయాణాల్లో…

చాలామంది గంటల తరబడి నీరు తాగరు.

ఇది కిడ్నీలపై నేరుగా ఒత్తిడి పెంచుతుంది.

ప్రత్యేకంగా వేసవిలో ఇది ప్రమాదకరం.


—

వేసవిలో కిడ్నీ రాళ్లు ఎందుకు పెరుగుతాయి?

వేసవిలో శరీరం ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతుంది.

మూత్రం గాఢంగా మారుతుంది.

అప్పుడు ఖనిజాలు స్ఫటికాల్లా పేరుకుపోయి…

క్రమంగా రాళ్లుగా మారే అవకాశం పెరుగుతుంది.


—

కిడ్నీ రాళ్లకు హెచ్చరిక సంకేతాలు

నడుము పక్కన తీవ్రమైన నొప్పి

మూత్రంలో మంట

రక్తపు చారలు

వికారం

తరచుగా మూత్రం రావడం


ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.


—

జిమ్‌లు, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు మరియు వేసవి

ఇది నేటి యువతలో పెరుగుతున్న అంశం.

అధిక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు, తక్కువ నీరు…

కిడ్నీలపై అదనపు ఒత్తిడి కలిగించవచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రత్యేకంగా వేసవిలో వ్యాయామం చేసే వారు:

ఎక్కువ నీరు

సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్

సమతుల్య ఆహారం


తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.


—

వృద్ధుల్లో ప్రత్యేక జాగ్రత్త ఎందుకు అవసరం?

వృద్ధుల్లో దాహం అనుభూతి తగ్గిపోతుంది.

అంటే…

శరీరానికి నీరు అవసరమైనా…
వారికి దాహం అనిపించకపోవచ్చు.

ఇది చాలా ప్రమాదకరం.


—

వృద్ధుల్లో కనిపించే సమస్యలు

వేసవిలో:

బలహీనత

తల తిరగడం

మూత్రం తగ్గిపోవడం

గందరగోళం

కాళ్ల వాపు


వంటి సమస్యలు కనిపిస్తే వెంటనే జాగ్రత్త అవసరం.


—

బీపీ, డయాబెటిస్ మరియు కిడ్నీలు

వృద్ధుల్లో ముఖ్యంగా:

అధిక రక్తపోటు

మధుమేహం


కిడ్నీలను నెమ్మదిగా దెబ్బతీయగలవు.

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ కలిస్తే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.


—

ఆయుర్వేదం ఏమంటోంది?

ఆయుర్వేదం ప్రకారం వేసవిలో “పిత్త” ప్రభావం పెరుగుతుంది.

దీంతో:

శరీర వేడి

దాహం

అలసట

మూత్ర అసౌకర్యాలు


పెరగవచ్చు.

అందుకే ఆయుర్వేదం వేసవిలో:

గోరువెచ్చని కాకుండా సహజ చల్లదనం ఉన్న ఆహారం

మజ్జిగ

కొబ్బరి నీరు

దోసకాయ

పుచ్చకాయ

తక్కువ మసాలా


వంటి ఆహారాలను సూచిస్తుంది.


—

కిడ్నీలను నెమ్మదిగా దెబ్బతీసే వేసవి అలవాట్లు

ఇవి చాలామంది రోజూ చేస్తుంటారు:

దాహం వచ్చినా నీరు తాగకపోవడం

ఎక్కువ టీ, కాఫీ

అధిక ఉప్పు

సోడాలు

ఎండలో గంటల తరబడి పని

మూత్రం ఆపుకోవడం


ఇవి చిన్న విషయాల్లా కనిపించినా…

దీర్ఘకాలంలో ప్రభావం చూపవచ్చు.


—

ఒక ముఖ్యమైన అపోహ

“ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే కిడ్నీలు పూర్తిగా శుభ్రం అవుతాయి” అని చాలామంది అనుకుంటారు.

కానీ అవసరానికి మించి నీరు తాగడం కూడా అందరికీ మంచిది కాదు.

ప్రత్యేకంగా:

కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు

గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు


వైద్యుల సలహా ప్రకారం మాత్రమే నీటి పరిమాణం నిర్ణయించుకోవాలి.


—

శరీరం ఇచ్చే చిన్న హెచ్చరికలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి

మన శరీరం ముందుగానే సంకేతాలు ఇస్తుంది.

గాఢ మూత్రం

తక్కువ మూత్రం

అలసట

వాపులు

మంట


ఇవి సాధారణంగా తీసుకోకూడదు.


—

చివరిగా ఒక ఆలోచన…

మన గుండె కొట్టుకోవడం మనకు వినిపిస్తుంది.

మన ఊపిరి మనకు తెలుస్తుంది.

కానీ కిడ్నీలు?

అవి నిశ్శబ్దంగా పని చేస్తుంటాయి.

బహుశా అందుకే మనం వాటిని మరిచిపోతాం.

వేసవిలో మన శరీరం నీటి కోసం, సమతుల్యం కోసం పోరాడుతున్నప్పుడు…

అత్యంత ఒత్తిడిని భరిస్తున్న అవయవాల్లో కిడ్నీలు కూడా ఉంటాయి.

అందుకే ఈ వేసవిలో ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి:

“దాహం తీరడానికి మాత్రమే కాదు…
కిడ్నీలు బతకడానికి కూడా నీరు అవసరం.”


—

✨ నిర్వాణ టైమ్స్ ఆరోగ్య ప్రతినిధి ప్రత్యేక కథనం ✨
ఆరోగ్య అవగాహన… సహజ జీవనశైలి… శాస్త్రీయ విశ్లేషణ…
తెలుగు పాఠకుడి కోసం లోతైన ఆరోగ్య కథనాలు. తప్పక మీ బంధుమిత్రులకు ఈ ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి.

Read More Like This

ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఉదయం తాగకూడని పానీయాలు ఏమిటి?

త్రిఫల చూర్ణం నిజంగా శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుందా?

పాము కాటుకు….